Ob du Muskelmasse aufbauen, deine Regeneration verbessern oder einfach deinen täglichen Proteinbedarf decken möchtest – Proteinpulver sind eine einfache und effektive Möglichkeit, deine Ernährung zu ergänzen. In diesem Beitrag erfährst du alles über die verschiedenen Proteinpulver der Marken VAST und Inlead, ihre Anwendungsbereiche, wann du sie einnehmen solltest, sowie die Dosierungsempfehlungen nach Schweizer Norm.
Warum Proteinpulver?
Proteine sind essenziell für den Muskelaufbau, die Regeneration und viele andere Körperfunktionen. Während du deinen Proteinbedarf auch über die Nahrung decken kannst, bieten Proteinpulver eine praktische Alternative – vor allem für Menschen mit einem aktiven Lebensstil oder spezielle diätetische Bedürfnisse. Proteinpulver unterstützen:
- Muskelaufbau und -erhalt: Vor allem nach intensiven Trainingseinheiten hilft Protein dabei, Muskeln zu reparieren und aufzubauen.
- Regeneration: Schneller Muskelabbau nach dem Training wird durch eine ausreichende Proteinaufnahme verhindert.
- Gewichtsmanagement: Proteinpulver unterstützen ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und können beim Abnehmen helfen.
Die Proteinpulver im Überblick
1. VAST Pro Plant
- Art: Veganes Proteinpulver
- Herkunft: Pflanzliche Proteine (z.B. Erbsen- oder Reisprotein)
- Für wen?: Ideal für Veganer oder Menschen, die pflanzliche Alternativen
bevorzugen
- Wann einnehmen?: Direkt nach dem Training oder als Snack während des
Tages
- Vorteile: Hohe Bioverfügbarkeit, gut verträglich, ideal bei pflanzlicher
Ernährung
- Dosierungsempfehlung nach Schweizer Norm: 30 g (ca. 1 Portion) mit 300
ml Wasser oder pflanzlicher Milch mischen. Täglich 1–2 Portionen je nach
Proteinbedarf und Trainingsintensität.
- VAST Pro Whey
- Art: Molkenprotein (Whey)
- Herkunft: Tierisch (Milch)
- Für wen?: Sportler, die eine schnelle Proteinquelle zur Unterstützung des
Muskelaufbaus und der Regeneration suchen
- Wann einnehmen?: Ideal direkt nach dem Training, da Whey Protein schnell
vom Körper aufgenommen wird
- Vorteile: Hochwertige Proteinquelle, schnelle Absorption, reich an
essenziellen Aminosäuren
- Dosierungsempfehlung nach Schweizer Norm: 30 g mit 300 ml Wasser
oder Milch mischen. 1–3 Portionen pro Tag, abhängig von Aktivitätsniveau und
Proteinbedarf.
- VAST A-Whey Clear
- Art: Klarer Molkenprotein-Shake
- Herkunft: Tierisch (Molke)
- Für wen?: Perfekt für Menschen, die leichte und erfrischende Proteinshakes
bevorzugen
- Wann einnehmen?: Nach dem Training oder als proteinreicher Snack
- Vorteile: Leichter Geschmack, ideal für die Sommermonate oder nach
intensiven Trainingseinheiten
- Dosierungsempfehlung nach Schweizer Norm: 30 g mit 300–500 ml
Wasser mischen. Bis zu 3 Portionen pro Tag, je nach Bedarf.
- VAST A-Whey Isolate
- Art: Molkenprotein-Isolat
- Herkunft: Tierisch (Milch)
- Für wen?: Athleten oder Personen, die auf eine kohlenhydratarme Ernährung
achten oder laktoseempfindlich sind
- Wann einnehmen?: Direkt nach dem Training, da das Isolat besonders
schnell aufgenommen wird und fast laktosefrei ist
- Vorteile: Hoher Proteingehalt, sehr wenig Kohlenhydrate und Fette, ideal für
die Definitionsphase
- Dosierungsempfehlung nach Schweizer Norm: 30 g mit 300 ml Wasser
mischen. Je nach Proteinbedarf bis zu 2–3 Portionen täglich.
- Inlead Clear Whey
- Art: Klarer Molkenprotein-Shake
- Herkunft: Tierisch (Molke)
- Für wen?: Für alle, die eine leichte und erfrischende Alternative zu
herkömmlichen Shakes suchen
- Wann einnehmen?: Direkt nach dem Training oder als erfrischender Snack
- Vorteile: Klarer und fruchtiger Geschmack, perfekte Mischung aus leichtem
Konsum und hoher Bioverfügbarkeit
- Dosierungsempfehlung nach Schweizer Norm: 30 g mit 300–500 ml
Wasser mischen. Je nach Bedarf 1–2 Portionen pro Tag.
- Inlead Whey Protein
- Art: Molkenprotein-Konzentrat
- Herkunft: Tierisch (Milch)
- Für wen?: Alle, die nach einer effektiven und schnellen Proteinquelle für den
Muskelaufbau suchen
- Wann einnehmen?: Ideal nach dem Training oder als Snack
- Vorteile: Reich an essenziellen Aminosäuren, unterstützt den Muskelaufbau
und die Regeneration
- Dosierungsempfehlung nach Schweizer Norm: 30 g mit 300 ml Wasser
oder Milch mischen. 1–3 Portionen pro Tag, abhängig vom Trainingsziel und
Ernährungsplan.
Wann und wie solltest du Proteinpulver einnehmen?
Die ideale Zeit für die Einnahme von Proteinpulver hängt von deinen Zielen und deinem Tagesablauf ab. Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, empfiehlt es sich, Proteinpulver direkt nach dem Training einzunehmen, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Proteinpulver können aber auch als Snack zwischendurch, besonders im Rahmen einer proteinreichen Diät, genutzt werden.
- Nach dem Training: Ein Molkenprotein (z.B. Whey oder Whey Isolate) bietet
schnelle Absorption, was ideal für die Muskelregeneration ist.
- Zwischen den Mahlzeiten: Pflanzliche Proteine wie Pro Plant eignen sich
besonders gut als Ergänzung, um den Proteinbedarf über den Tag zu decken.
- Vor dem Schlafen: Einige Athleten bevorzugen es, abends Protein
einzunehmen, um über Nacht den Muskelabbau zu minimieren. Hier sind
langsam verdauliche Proteine wie Casein vorteilhaft, jedoch enthalten die hier
genannten Pulver kein Casein.
Egal, ob du dich für das pflanzliche Pro Plant von VAST oder eines der Whey Proteine entscheidest – mit den richtigen Proteinpulvern kannst du dein Training und deine Ernährung gezielt unterstützen. Achte darauf, dass du je nach Trainingsintensität und persönlichen Zielen die richtige Dosierung wählst und setze auf hochwertige Produkte wie die von VAST und Inlead.
Wenn du noch Fragen hast oder unsicher bist, welches Proteinpulver das Richtige für dich ist, beraten wir dich gerne!
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